Le Chanvre, son Cannabidiol (CBD) et ses bienfaits
Le chanvre, plante millénaire aux multiples usages, suscite un intérêt croissant ces dernière années, principalement en raison de ses composants actifs, notamment le cannabidiol (CBD).
Sa tige et ses feuilles sont utilisées depuis environ 8000 ans avant notre ère pour fabriquer de la corde et des textiles et ses graines pour la consommation alimentaire, elle pourrait avoir été l’une des premières cultures agricoles ! Son utilisation en tant que remède est retrouvée dans l’ancienne médecine traditionnelle chinoise.
Thomas Jefferson disait du chanvre qu’il « est l’une des plus grandes, des plus importantes substances de notre nation » tant elle permettait aux États d’Amérique de produire beaucoup (tant en matériaux qu’en aliments) avec peu d’investissements.
Aujourd’hui, si le delta-9-tétrahydrocannabinol (THC) est déjà bien connu pour ses effets psychotropes, son commerce délictueux et les échos que l’on peut en avoir au quotidien éclipsent malheureusement les autres vertus de cette magnifique plante. Déblayons un peu les idées reçues et redonnons au chanvre ses lettres de noblesse !
Cannabis sativa… une plante aux multiples facettes !
Il y a chanvre et chanvre ! Cannabis sativa peut avoir deux appellations selon son mode de culture et sa teneur en principes actifs (1) :
Si l’on privilégie la pousse des grandes tiges épaisses, fibreuses, et qu’on ne soumet pas la plante à une chaleur trop importante, on obtient très peu de cannabinoïdes (majoritairement du CBD, principe actif naturel). On peut alors utiliser ses tiges pour ses fibres qui deviendront une matière intéressante pour l’habillement et comme produit d’isolation par exemple. On utilise ses graines et son huile pour l’alimentation : elles sont chargées en protéines, en oméga 3 et légèrement en CBD. Le chanvre de culture classique est utilisable de bien des manières.
A l’inverse, si l’on choisit de soumettre la plante à un stress important en l’exposant à la chaleur et la lumière de manière trop importante dans le but de la faire grandir plus rapidement. Elle secrétera un principe actif sensé la protéger de ces agressions extérieures : le THC. Cette molécule rassemble des effets censés protéger la plante, mais chez l’humain, les effets peuvent être délétères. On appelle cette plante issue de la culture forcée, la marijuana. Les agriculteurs ont créé d’innombrables souches différentes de marijuana, chacune comportant une combinaison différente de cannabinoïdes et une puissance variable.
Les cannabinoïdes, des principes actifs de plus en plus connus
- Delta 9-tétrahydrocannabinol (THC), le cannabinoïde le plus reconnu est associé à une diminution des nausées et de la douleur, à un appétit accru et à des effets psychologiques comme la relaxation, l’euphorie et des perceptions sensorielles modifiées, entraînant une sensation d’intoxication chez les utilisateurs. Le THC est aussi associé à des effets psychologiques négatifs tels que l’irritabilité, l’anxiété et la paranoïa.
- Le cannabidiol (CBD) ne produit pas d’effets intoxicants (non psychotropes), mais il cause des effets sédatifs qui sont parfois ressentis en fumant ou en ingérant la plante. Le CBD est associé à une réduction de la nausée et de l’inflammation. Il peut aussi améliorer certains des symptômes négatifs associés au THC et accompagner les périodes de stress.
- CBN (Cannabinol), THCV (Tétra-hydrocannabivarine), CBG (Cannabigérol) et CBC (Cannabichromène) font partie des 120 autres molécules présentes dans la plante de chanvre et dont les quantités varient en fonction des conditions de culture de la plante. Chacun de ces principes actifs cannabinoïdes peut avoir une incidence sur notre organisme, voilà pourquoi le chanvre est aujourd’hui une plante tant intéressante. Il est toutefois important d’avoir quelques connaissances pour utiliser les produits alimentaires qui en sont dérivés.(2)
Le système endocannabinoïde humain : un équilibre subtil
Pour comprendre pourquoi les principes actifs du chanvre pourraient nous être bénéfiques, il faut nous tourner vers une fonction particulière de notre organisme.
Ce dernier est équipé d’un système présent chez tous les mammifères et qui joue un rôle crucial dans le maintien de notre équilibre biologique, notre homéostasie : le système endocannabinoïde (SEC) (3).
Ce système est important pour la régulation :
- De la douleur: Il modère la perception de la douleur et participe à la régulation de l’inflammation.
- De l’humeur, des émotions et de la réponse au stress: Il peut influencer les réponses émotionnelles et contribuer à la gestion de l’anxiété et de la dépression.
- De l’appétit et la motilité gastro-intestinale: Il module la motilité intestinale et les crampes associées.
- Des réactions immunitaires : Il a tendance à jouer un rôle immunomodulant.
Nous possédons des récepteurs cannabinoïdes dans plusieurs endroits de notre corps (cerveau, muscles, tissus adipeux) et notre organisme dispose de molécules endocannabinoïdes (cannabinoïdes que notre corps produit naturellement) dont l’activité première est d’aller se loger dans les récepteurs prévus pour eux (CB1 et CB2). Une fois entrés dans leur logement, ces endocannabinoïdes servent aux cellules du cerveau à communiquer entre elles dans le but de produire les effets de régulation cités précédemment. Après avoir rendu possible ces actions, les endocannabinoïdes sont détruits par l’action d’enzymes spécifiques pour éviter leur surnombre qui engendrerai une suractivité de régulation et des effets délétères sur l’organisme.
Le THC et le CBD ont des formes moléculaires qui ressemblent à celle des endocannabinoïdes et se logent dans les mêmes récepteurs. Le cannabidiol (CBD) a la spécificité de stimuler les récepteurs CB1 et CB2 connectés au système nerveux. Consommer du CBD va ainsi permettre à notre organisme de mieux réguler des fonctions biologiques majeures. La différence importante réside dans la dose ingérée. Pour qu’elle soit physiologique, il faut qu’elle se rapproche de la dose délivrée naturellement par notre corps, ce qui est le cas pour le CBD qui, rappelons-le, ne produit pas d’effet intoxiquant à la différence du THC.
Spectres et dosages du CBD
Vous allez trouver différents types de produits à base de CBD dans les rayons de vos revendeurs et voir apparaître des titres et indications différentes :
Spectre complet ou spectre large : La principale différence réside dans le fait que le spectre complet est une huile qui contient tous les cannabinoïdes de la plante c’est en quelque sorte un totum de la plante, non manipulé, sous forme d’huile végétale. Alors que le spectre large contient tous les principes actifs du chanvre hormis le THC qui lui est retiré par une manipulation de laboratoire. L’intérêt de lui retirer tout son THC est de pouvoir garantir la totale innocuité de l’huile et de permettre une plus large utilisation (4).
Le dosage de CBD varie en fonction des produits : 250mg, 750 mg, 1000 mg et parfois davantage. Une étude récente montre qu’une dose quotidienne de 160 mg pour un adulte en bonne santé est suffisante et surtout sans danger pour l’organisme (5). Le choix du dosage de CBD à utiliser dépend fortement de chacun et de la sensibilité de vos récepteurs aux cannabinoïdes. Voilà pourquoi il est recommandé de démarrer sa cure au pourcentage ou au dosage le moins élevé et d’augmenter progressivement le pourcentage de CBD en fonction de votre ressenti. L’idéal étant de constater une évolution positive sans avoir à absorber une quantité trop importante d’huile par prise.
Une huile à 5% ou 250 mg de CBD (pour 10 ml) conviendra pur une cure longue durée avec des prises quotidienne dans les périodes de changement de saison ou de fatigue passagère. Une huile dosée à 20% de CBD ou à partir de 1000 mg sera privilégiée pour des périodes de cure plus courte, et le soulagement d’une période de douleurs articulaires par exemple. On préférera une huile végétale de chanvre CBD à spectre complet pour les soins cosmétiques et huile de massages articulaires à laquelle on peut ajouter des huiles essentielles et végétales à visée calmantes.
Le chanvre et le CBD des super-aliments
De nombreuses recherches relèvent le caractère intéressant de l’huile et des graines de chanvre dans l’alimentation et en cosmétiques :
- La graine de chanvre - Les graines de chanvre ont deux avantages nutritionnels par rapport aux autres aliments. Le premier est sa concentration en protéines, et le second est sa grande teneur en acides gras essentiels (Oméga). C'est par ailleurs l'aliment végétal le plus protéiné, puisqu'il en contient même plus que le soja. Mais l'importance de ces protéines réside surtout dans ses 10 acides aminés essentiels, l'acide glutamique, qui stimulera le système immunitaire, ou l'arginine, un vasodilatateur favorisant le développement musculaire (6).
- L’huile de chanvre CBD et la gestion du stress et de l’anxiété – Le CBD jouerait un rôle positif dans la gestion du stress et de l’anxiété en modulant les réponses du système endocannabinoïde. Mais les recherches en sont encore à leur début tant l’implication du système endocannabinoïde est importante dans notre organisme, il est encore difficile de poser une conclusion définitive (7).
- L’huile de chanvre CBD et l’amélioration de la qualité du sommeil – Il est observé une amélioration de la qualité du sommeil lors de la prise de CBD. Les mécanismes précis indiquent que le CBD pourrait influencer les cycles du sommeil en agissant sur le système endocannabinoïde (8).
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L’huile de chanvre CBD et le soulagement de l’inconfort physique
Certaines études montrent les propriétés anti-inflammatoire et analgésiques du CBD et des cannabinoïdes ouvrant ainsi la voie à des possibilités de soulagement de l’inconfort physique (8).
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L’huile de chanvre pour les soins cosmétiques
L’huile végétale de chanvre s’utilise en soin quotidien sur le corps et le visage. Sa teneur en oméga 3 et 6 lui permet une bonne affinité avec notre peau et convient aux peaux sèche et réactives. Elle s’utilise également en soin des cheveux.
Avec toutefois quelques contre-indications
Il est important de noter quelques contre-indications à l’utilisation des huiles de chanvre CBD. Les femmes enceintes et les enfants doivent par précaution éviter d’en consommer. Si vous prenez un traitement médical, l’avis de votre médecin est primordial, en effet, le cannabidiol peut interagir avec certains médicaments, en particulier ceux qui sont métabolisés par le foie et ceux dont la marge thérapeutique est étroite, les traitements des troubles de la santé mentale.
(1) https://inspection.canada.ca/varietes-vegetales/vegetaux-a-caracteres-nouveaux/demandeurs/directive-94-08/documents-sur-la-biologie/cannabis-sativa-l-/fra/1612447522753/1612447718390#a44
(2) https://en.wikipedia.org/wiki/Cannabidiol
(4) https://highsociety.fr/blogs/cbd/cbd-comparaison-spectre-complet-large
(5) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0273230023001502?via%3Dihub#bib11
(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0007996016000080
(7) https://dial.uclouvain.be/memoire/ucl/en/object/thesis%3A43686
(8) https://www.medicatrix.be/wp-content/uploads/2021/10/PIETTEUR-PIASCO_CBD.pdf