La Naturothèque - Revue d'experts

Comment retrouver sa vitalité après les fêtes ?

04.01.24
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Comment retrouver sa vitalité après les fêtes ?

Chassez le naturel… !

A l’heure où nous sommes sensés repartir du bon pied dans une nouvelle année, la frénésie et le rythme des fêtes de fin d’année nous auront coupé l’herbe sous le pied !

Nous profitons du dernier mois de l’année pour relâcher la pression, faire la fête avec amis et familles, courir à la dernière minute dans les centres commerciaux à la recherche du parfait cadeau, manger et boire plus que de raison alors que notre organisme ne demande qu’à faire une pause bien méritée.

Pour preuve que nous avons tendance à chasser le naturel, si l’on observe nos amis les bêtes nous nous apercevons vite que nous ne sommes pas dans la bonne dynamique ! En principe à l’hiver les animaux lèvent le pied, certains même hibernent pour réserver leur énergie aux tâches cruciales qui les attendent au printemps. Ce repos demandé par notre corps n’a d’autres raisons que la baisse des températures et la diminution de la luminosité qui lui demandent beaucoup d’énergie pour nous tenir debout en journée !

Ours en hibernation

« Mais alors, comment faire pour s’amuser sans se retrouver vanné ? »

 

Modérer ses dépenses énergétiques

De l’activité physique oui ! Du surmenage non ! En hiver, ne dépassez pas 20 minutes d’activité soutenue par jour pour permettre de s’oxygéner sans aller jusqu’à s’essouffler. Plus on demande d’effort à l’organisme plus la récupération sera longue en période hivernale.

 

Dormir davantage

Même si nous ne pouvons hiberner comme d’autres animaux, nous pouvons économiser de l’énergie en dormant davantage. Se coucher plus tôt pour rallonger le temps de sommeil de nuit et faire des siestes dans l’après-midi dès que cela est possible. Si vous avez du mal à trouver le sommeil ou recadrer votre rythme, des plantes comme l’Eschscholtzia (ou le Pavot de Californie) peuvent vous y aider (1).

 sieste

Faire des réserves

Comme tout animal, nos principales réserves énergétiques sont constituées par les lipides que nous consommons. Ils se stockent dans notre corps et ce stock doit être assez plein pour tenir tout l’hiver. Des graisses donc, mais attention par n’importe lesquels ! Les sucreries et alcools sont très caloriques et remplissent en excès notre stock que l’on cherche ensuite à « perdre » en faisant un régime. Or, la période hivernale n’est pas du tout propice à faire un régime. Pour éviter ce surstockage suivi d’une perte brutale du stock lors d’un régime, privilégiez les acides gras polyinsaturés (oméga 3) que l’on retrouve dans les aliments comme les poissons gras (sardines, maquereaux, hareng) et les huiles végétales de première pression à froid (périlla, cameline, colza, noix, graines de chia, chanvre). Ces acides gras se stockent régulièrement dans l’organisme sans générer de surstockage et permettent une meilleure vitalité de toutes nos cellules.

 bouteille d'huile végétale

Veiller à ne pas faire déborder le verre

Boire plus raisonnablement de l’alcool après les fêtes au profit de d’eaux de source et autres infusions ne fera qu’économiser votre énergie. Des plantes comme la menthe poivrée rafraîchira le système digestif tout en offrant une boisson désaltérante et agréable à boire. La verveine aura également ces mêmes effets pour ceux d’entre vous qui n’aimeraient pas la menthe.

 

Chouchouter son foie

L’alcool, le sucre, les sauces etc… tous ces aliments demandent beaucoup de travail de gestion à cet organe central qu’est le foie. Pour préserver ce grand chef d’orchestre de la digestion, appliquer les recommandations précédentes lui allègera déjà considérablement la charge de travail. Il est possible d’accentuer ce soutien avec des plantes comme la sauge (2), le chardon-marie ou encore le chrysanthellum.

Un massage aux huiles essentielles peut être très bénéfique en cette période. Vous pouvez faire le mélange suivant :

Dans 20 ml d’une huile végétale de votre choix (l’amande douce par exemple)

  • 20 gouttes d’huile essentielle de citron (3)
  • 20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (5)
  • 20 gouttes d’huile essentielle de basilic (4) ou de laurier noble

 Appliquer en massage de la zone du foie (sous la côte droite) en mouvements circulaires.

Vous pouvez utiliser ce mélange ponctuellement après un gros repas en étendant la zone d’application à l’estomac et au ventre.

 Huiles essentielles laurier citron menthe

 

S’adapter en toute circonstance

Équilibrer le besoin de ralentir de son corps et la reprise d’activité professionnelle n’est pas toujours simple ! Bien identifier ses temps de repos et ses temps de travail peut déjà aider l’organisme à s’adapter mais s’il a besoin d’un coup de pouce supplémentaire, les plantes adaptogènes seront un soutien non négligeable.

Pensons évidemment au ginseng, blanc de préférence, pour avoir un effet plus progressif, sans à-coups. Une poudre de ginseng blanc préserve le totum de la plante et une prise quotidienne durant 2 mois apporte un ressenti de bien-être général (6). Il permet entre autres d’équilibrer les réactions de notre système nerveux, de notre système immunitaire et de notre système hormonal.

 Racines de ginseng blanc

… Et revenir au galop !

Tous ces conseils s’appliquent après les fêtes de fin d’année mais pas seulement ! Une fois votre vitalité retrouvée pour entamer la nouvelle année, ils peuvent aisément s’appliquer à tout écart que vous pourriez faire pendant cet hiver histoire de démarrer un printemps rempli d’énergie !

 

 

Source bibliographiques